현대인은 매일 수많은 건강 정보를 접하지만, 정작 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 객관적으로 파악하긴 쉽지 않다. <헬스 리포트>는 공신력 있는 보건의료계의 최신 데이터를 활용한다. 단순한 수치 나열을 넘어 변화하는 건강 지표가 우리의 일상과 미래에 던지는 메시지를 분석한다. 데이터라는 렌즈를 통해 더 정확하고 과학적인 건강관리 방향을 제시해본다.
소아·청소년기는 신체적·정서적 성장과 발달이 이뤄지는 시기다. 이때 형성된 생활습관은 성인기까지 굳어져 평생 건강에 영향을 줄 가능성이 크다. 소아·청소년 비만을 단순한 체중 문제가 아닌 질환으로 접근할 필요가 있다.

릴게임손오공 2024년 국민건강영양조사에 따르면 2022~2024년 소아(6~11세)와 청소년(12~18세) 비만 유병률이 10년 전인 2013~2015년과 비교했을 때 4.9%p, 3.6%p 증가한 것으로 나타났다.




특히 체중 증가와 관련이 있는 신체활동과 골드몽게임 식습관에 개선이 필요한 상황이다. 2024년 청소년건강행태조사 결과를 보면 학습 목적 외에 앉아서 보내는 시간이 2015년 주중 2시간, 주말 3시간이었다면 2024년에는 주중 3시간, 주말 5시간으로 50% 이상 늘었다. 또 하루 60분 주 5일 이상 신체활동 실천 증가율은 20%대 수준에 머물렀다. 주 5일 이상 아침식사 결식률의 경우 2015년 27 릴게임무료 .9%에서 2024년 42.4%로, 주 3회 이상 패스트푸드 섭취율은 같은 기간 14.8%에서 28.9%로 증가했다.
대한비만학회 김민선 이사장은 "소아·청소년 비만은 더 이상 개인의 문제가 아니라 사회적 환경이 복합적으로 작용한 결과"라며 "가정과 학교, 지역사회가 함께 참여할 때 예방 효과를 극대화할 수 있다"고 강조했다.
게임릴사이트◆ 초등학생 비만예방관리수칙
식사: 아침밥은 꼭! 식사는 제때! 채소랑 고기·생선·달걀·두부 등의 단백질 음식은 골고루! 햄버거·튀김·라면은 가끔만!
간식: 목마를 땐 물 먼저, 달달한 음료는 가끔만! 과자 대신 과일·우유·무가당 요구르트·견과류로!
신체활동: 하루 60분, 친구와 신나게 놀아요. 바다이야기모바일

좌식활동: 오래 앉아 있지 말고, 자주 일어나요. TV·스마트폰은 하루 2시간 이내로!비만 아동에서 흔한 '지방간' 관리 전략




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지방간은 요즘 비만 아동에서 흔히 동반되는 질병이다. 학교 검진 결과에서 간 수치 이상으로 나와 병원 진료실을 찾는 이들이 해마다 늘고 있다. 가톨릭대 서울성모병원 소아청소년과 류인혁 교수의 도움말로 소아·청소년 지방간을 극복하기 위한 치료·관리 전략을 정리했다.
1. 비만 아동이라면 간 수치 검사 필수
모든 비만 아동(BMI 95백분위수 이상)은 '대사기능장애 관련 지방간질환' 선별검사를 권장한다. 과체중 아동(BMI 85~95백분위수)도 당뇨 전 단계, 이상지질혈증, 고혈압, 대사증후군 가족력 등 위험인자가 있으면 검사를 받아야 한다. 체중이 많이 나갈 경우 10~12세 이상에서는 1년에 최소 한 번은 간 수치를 포함한 혈액검사를 하는 것이 좋다.
2. 체중 감량하면 호전 빨라
체중의 3~5%만 줄여도 간에 의미 있는 변화가 온다. 80㎏ 아이라면 2.4~4㎏만 빼도 효과가 나타난다. 체중의 7~10% 감량하면 염증이 줄고, 10% 이상 감량하면 섬유화 호전까지 기대할 수 있다. 이런 빠른 피드백은 아이들에게 강력한 동기부여가 된다.
3. 탄산음료, 초가공식품 섭취 줄여야
식습관은 탄산음료와 가당 음료를 끊고, 초가공식품 섭취를 줄이는 게 핵심이다. 특히 액상과당이 든 음료는 간에서 직접 지방으로 전환되므로 반드시 피해야 한다. 운동은 처음부터 많이 할 필요 없이 하루 20분 걷기부터 시작해 천천히 늘려나간다.