인플루언서 최준희(22)가 다이어트 식단으로 마녀수프를 꼽았다./사진=최준희 인스타그램 캡처



45kg 감량에 성공한 인플루언서 최준희(22)가 다이어트 식단으로 마녀수프를 꼽았다.

지난 16일 최준희는 자신의 인스타그램 스토리에 “제일 맛있고 간단하고 잘 빠지는 건 마녀수프가 최고임”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 최준희가 직접 만든 것으로 보이는 마녀수프가 담겼다.
최준희가 추천한 마녀수프는 양 야마토릴게임 배추, 셀러리, 양파, 당근, 피망 등 채소만으로 만든 수프다. 1회 제공량(200g)의 열량이 50~100kcal에 그쳐 다이어트식으로 좋다. 다양한 채소를 넣어서 비타민A, 비타민C, 칼륨, 항산화 물질 등도 풍부하다.
다만 근육 유지에 필요한 단백질이 부족할 수 있다. 그래서 마녀수프만 먹으면 근손실이 오기 쉽다. 건강한 한 끼를 해 신천지릴게임 결하고 싶다면 다른 음식을 곁들여 먹는 게 좋다. 소고기나 닭고기를 더하면 단백질을 보충할 수 있다. 또는 에너지원을 보충하고 포만감을 지속할 수 있는 고구마를 추가하거나 지용성 비타민 흡수를 돕는 올리브오일을 더해도 된다. 뼈 건강을 위해 치즈나 두부 등을 추가하는 것도 좋다.
섭취에 주의해야 하는 사람도 있다. 신장질환이 있는 경우다. 알라딘게임 채소에는 칼륨 성분이 많기 때문에 신장질환 환자는 다량의 채소 섭취로 인해 칼륨 요독증이 발생할 수 있기 때문이다. 신장 기능이 나빠지면 칼륨 배출이 어려워지는데 이때 칼륨을 과다 섭취할 경우에는 요독으로 이어질 수 있다. 요독증은 신장 기능이 감소하면서 체내에 쌓인 노폐물들이 배설되지 못해 나타나는 질환이다.