스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 돼 달콤한 것이 먹고 싶어진다. 그런데 단것을 먹고 난 뒤엔 ‘슈거 크래시’가 발생하며 더 큰 무력감이나 짜증이 밀려온다. 게티이미지뱅크


전홍진의 예민과 둔감 사이
미영씨는 30대로 회사에서 사무직으로 일하고 있습니다. 최근에 업무가 크게 바뀌면서 적응하는 데 스트레스를 받고 있습니다. 새로 바뀐 사수도 까칠한 편이어서 얼굴을 마주할 때마다 긴장이 되고 또 스트레스를 받습니다. 집에 오면 침대에 누워서 오늘 있었던 일을 생각하면 머릿속이 복잡해지고 내일 출근할 생각을 하면 바다이야기릴게임 잠이 오지 않습니다.
미영씨는 이때 달콤한 것을 먹고 싶다는 생각이 간절해집니다. 미영씨가 좋아하는 야식은 과자, 케이크, 아이스크림 등입니다. 야식을 먹고 나면 머리가 맑아지면서 기분이 좋아집니다. 하지만 이상하게도 낮에는 배가 부르면 졸렸는데 야식을 먹은 뒤에는 마치 커피를 마시고 난 것처럼 각성이 되고 잠이 오지 않습니다. 밤늦게까지 오리지널바다이야기 잠이 오지 않아 뒤척거리다 보면 새벽에나 잠이 듭니다.
아침에 일어나면 잠이 잘 깨지 않아 겨우 몸을 일으켜 출근합니다. 오전에는 반쯤 잠이 덜 깬 채 보내고 있습니다. 회의를 해도 무슨 내용을 하는지 잘 이해가 안 되고 사수가 하는 이야기도 건성으로 듣게 됩니다. 점심을 먹고 나서 오후가 되면 이제 조금 정신이 또렷해집니다. 이제 집중 릴게임다운로드 을 할 만하면 퇴근 시간이 다가옵니다.
미영씨는 오전에 타 회사에 중요한 서류를 넘겨야 하는 일이 있었습니다. 그런데 아침에 잠이 덜 깬 상태에서 금액을 잘못 적어 제출하는 바람에 문제가 생겼습니다. 미영씨는 질책을 받으면서 더욱 스트레스를 받게 되었습니다. 이제는 회사 출근하기도 싫고 모든 것이 손가락 까딱하기도 싫어졌습니다. 야식은 더 체리마스터모바일 욱 늘어서 이제는 햄버거와 도넛까지 먹게 되었습니다. 체중도 5킬로그램 이상 늘었습니다.
미영씨는 더 이상 체중이 늘면 안 되겠다는 생각에 동네 의원을 방문해서 주사형 비만 치료제를 처방받아 맞기 시작했습니다. 이전보다 더 감정이 무뎌진 느낌이 들기 시작했습니다. 친구들을 만날 약속이 있어도 무덤덤하고 피곤하게 느껴졌습니다. 미영씨는 오전 바다이야기다운로드 에 집중력이 떨어지는 문제가 해결이 안 되고, 의욕이 떨어지고 감정이 무뎌진 느낌까지 생겨서 인근 정신건강의학과 의원을 방문했습니다.



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미영씨는 정신건강의학과에서 검사 결과 우울감과 무기력감이 심하고 무감동증을 느끼는 것으로 나타났습니다. 무감동증(anhedonia)은 감정의 움직임이 둔해져, 즐거움·슬픔·흥분 같은 정서 반응이 현저히 줄고 흥미·의욕이 떨어지는 상태를 의미합니다. 미영씨는 비전형성 우울증(atypical depression)으로 진단되었습니다. 일반적인 우울증이 슬퍼서 아무것도 못 먹고 잠도 못 자는 상태라면, 비전형성 우울증은 감정 기복이 심하고, 자꾸 먹게 되고, 몸이 천근만근 무거워지는 상태로 나타납니다.
감정 기복이 생기면 외부 자극에 예민하게 됩니다. 미영씨처럼 업무가 크게 바뀌거나 사수가 바뀌어 적응할 때 다른 사람들보다 더 크게 스트레스를 겪습니다. 스트레스를 겪게 되면 우리 몸에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가합니다. 이 코르티솔의 작용 탓에 달콤한 음식이 당기게 되는 것입니다. 그런데 먹고 나면 ‘슈거 크래시’(Sugar Crash)라고 하여 더 큰 무력감이나 짜증이 밀려옵니다. 단것을 많이 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 인슐린에 의해 낮아지면서 생기는 현상입니다. 이때 도파민도 줄어들어 집중력이 떨어집니다.
미영씨는 체중을 감량하려고 ‘주사형 비만 치료제’를 맞았습니다. 2026년 4월 랜싯정신의학에 발표된 핀란드와 영국의 공동 연구에 따르면 주사형 비만 치료제를 맞은 약 10만명에 대한 연구에서 주사형 비만 치료제가 우울, 불안, 자해에 도움이 되었다고 하였습니다. 하지만 아직 추가 연구가 필요하다는 단서를 달았습니다. 미영씨의 경우는 주사형 비만 치료제에 감정이 둔해지는 무감동증을 보였는데, 이는 뇌 안의 도파민 시스템에 영향을 주어 감정 반응을 줄이고 다소 집중력이 떨어지는 느낌을 받게 합니다.
미영씨는 자신을 스스로 조절해 보기로 하였습니다. 먼저 자신이 언제 가장 각성이 되고 집중력이 좋은지 생각해 보았습니다. 현재 집중력이 정점에 오르는 시간인 오후 6시를 오후 2시로 당기기로 했습니다. 이를 위해서는 일정한 수면과 오전 기상을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 밤 12시 이전에 자고 6시에 기상하는 리듬을 주말에도 유지한다면 우리 몸의 생체시계가 안정됩니다.
주말 오전에는 야외에서 빛을 쬐면서 달리기 같은 유산소 운동으로 몸을 깨우면 좋습니다. 아침 식사를 거르면 오전에 집중력이 떨어지고 밤에 달콤한 것이 더 당기게 됩니다. 아침에는 바쁘지만 달콤한 음식이 아닌 식사를 하기로 했습니다. 커피는 오전에만 마시고 오후에는 마시지 않도록 해 오후 늦게 각성이 되는 것을 줄였습니다. 집에 가서는 섬유질이 있는 채소를 먼저 먹고 물을 마셔서 포만감을 충분히 주고 나서 저녁 식사를 했습니다.
오전에 정신이 맑아지면서 업무에 실수가 크게 줄어들었습니다. 주사형 비만 치료제 용량도 담당 의사 선생님과 상의해 조절해 보기로 했습니다. 미영씨는 새로 맡은 업무에 많이 익숙해졌습니다. 결국 끝이 보이지 않던 스트레스도 줄어들고 아침에 직장에 갈 때 기분이 가뿐해졌습니다.
개인별로 자세한 것은 반드시 정신건강의학과 전문의와 진료, 상담하면서 파악해야 합니다. 기사만 읽고 자기 자신을 진단하거나 의학적 판단을 하지 않도록 부탁드립니다. 기사에 나오는 사례는 특정인을 지칭하지 않으며 이해를 돕기 위해 여러 경우를 통합해서 만들었습니다. 모두 가명을 쓴 것임을 밝힙니다.
삼성서울병원 정신건강의학과 교수